Продукты полезные для укрепления волос

волосы Лучшая диета для густых и крепких волос — продукты, богатые кальцием и железом, много зеленых и листовых овощей, морской капусты и других источников витаминов и минералов.

При этом медики советуют с осторожностью принимать биологически активные добавки, которые обещают, что ваши волосы сразу станут гуще и будут расти быстрее. Вполне возможно, что они могут дать прямо противоположный эффект. 
Избыток в организме некоторых витаминов, например, витамина А, может стать причиной выпадения волос. Очень важно, чтобы питание была сбалансированным.
Орехи: грецкий орех содержит альфа-линоленовую кислоту, одну из жирных кислот омега-3, а кешью и миндаль богаты цинком.
Бобовые: чечевица, бобы и фасоль являются источниками белка, железа, цинка и биотина.
Яйца: богаты биотином и витамином В12, причем совсем не важно, в каком виде вы их приготовите. 
Жирная рыба: лосось, к примеру, насыщен жирными кислотами омега-3, а также содержит витамин В12, железо и белок. 
Мясо птицы: легко усваивается организмом, является источником белка, протеинов и железа.
Кисломолочные продукты: источники кальция и белка, столь необходимых для укрепления волос. Сметана, творог, кефир — это еда, препятствующая выпадению волос. Зелень: шпинат и брокколи, например, содержат витамины А и С, а также железо и кальций.
Морковь: богата витамином А, который очень важен для здоровья кожи головы. Чем лучше себя чувствует кожа головы, тем более здоровыми, блестящими и красивыми будут волосы.
Зерновые культуры (злаки): они богаты клетчаткой (пищевыми волокнами), которая помогает наладить работу кишечника и очистить организм от токсинов. Именно токсины могут приводить к выпадению волос. Кроме того они отличаются с высоким содержанием фолиевой кислоты. Полезны пшеница, кукуруза, рис, ячмень, овес и льняные семена.
Морепродукты и морская капуста. Иногда выпадение волос является следствием снижения функции щитовидной железы, поэтому необходимо включать в пищевой рацион продукты богатые йодом, а это водоросли, морская капуста, в частности, и самые разные морепродукты.
Источник: http://telegraf.com.ua/

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *